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30대 여성의 영양제 조합, 건강에 어떤 도움을 줄까?일상의 tip 2025. 1. 11. 20:07
건강에 문제가 생긴 이후로 회복에 신경 쓰고 있는 요즘, 나의 하루 루틴 중 하나는 다양한 영양제를 섭취하는 것이다. 콜라겐, 메가비타민 C, 오메가 3, 밀크씨슬, 백수오, 아연, 루테인 등을 꾸준히 챙겨 먹고 있다. 오늘은 이 영양제들이 내 건강에 어떤 도움을 주는지, 그리고 이렇게 다양한 조합으로 섭취해도 괜찮은지에 대해 살펴보자. 영양제 종류와 효과영양제 종류효능과 특징콜라겐 콜라겐은 피부의 단력과 건강을 유지하는 데 중요한 단백질이다. 30대가 되면 콜라겐 생성이 점차 감소하기 때문에, 피부 탄력을 유지하고 주름을 예방하기 위해 보충이 필요하다. 분말 형태의 콜라겐을 섭취하는데, 흡수율이 좋아 피부뿐만 아니라 관절 건강에도 도움이 된다고 한다. 메가비타민 C(고함량 분말) 비타민 C는 강력한 ..
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논문 감옥에서 보내는 2024년 연말100%의 순간들 2025. 1. 2. 12:43
이번 포스팅은 블로그 감성을 느끼고 싶으니 명조체로 글을 작성하겠다.논문 집필기에 들어서면 일반 사람들과는 시간이 다르게 흘러간다.모 선생님이 이 시기를 '스스로 만든 감옥에 갇히는 시간'이라고 표현하셨는데,사회 활동을 제한하고 연구와 논문 집필에만 몰두해야 한다는 뜻이다.지인과의 교류나 문화 생활에 대한 욕구가 감소하니추수감사절, 블랙프라이데이, 성탄절 등의 big holiday event에 감흥도 없다.2024년 성탄 이브에는 출근을 했고, 성탄절에는 하루종일 논문에 매달렸다.나는 석사학위 본심사를 성탄 이브에 했었다.본심사 통과 후에 다음 날, 어쩌다 보니 을 봤고 펑펑 울었다.(울고 싶었던 걸까?)그 이후로도 매년 성탄 이브, 성탄절 저녁에는 심오하고 서글픈 영화를 봤고 훌쩍이며 잠들었다. 삶의 ..
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출근 올리고 논문 내려 출근 내리고 퇴근 올려 논문 올려박사, 마지막 여정 2024. 12. 23. 16:51
오늘로 논문 쓰기와 직장을 병행한 지 159일이 된다. 1~15일 까지는 신났던 것 같고, 30일 이후부터는 피로와 염세에 찌들기 시작했다. 100일 지나면서부터는 지킬 앤 하이드 마냥 후회와 감사를 수십 번 번갈아 외쳤다.찾아보니 직장 다니며 논문 쓰는 박사 수료 선생님들이 더러 있더라. 어떤 선생님은 6년, 다른 선생님은 9년 걸렸단다(공포 그 자체).1. 시간 분배주 5일 일하니, 평일은 퇴근 후 3~4시간을 연구 및 논문 작성애 할애하고 주말 또는 공휴일은 10시간 채워야 한다.2. 논문지도 주기주 1회를 고정으로 지도받고 있다(지도교수님 감사합니다ㅠㅠ). 주 2회, 혹은 가능하다면 더 미루고 싶지만 미룰수록 졸업도 늦어진다.^^3. 현실피치 못하게 근무 시간을 초과하면 그날은 공부하기 어렵다. ..
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씩씩하게 채우기100%의 순간들 2024. 12. 3. 19:46
걱정과 두려움만 가득했던 북경 답사를 마치고 일주일이 흘렀다. 내가 얼마나 불안에 떨었냐면, 비행기 출발 시간이 21시인데 출국 수속을 4시간이나 이르게 마쳐버렸다지! 고작 2시간 날아 가는데, 겨우 4일 머무는데 말이지. 도착해서는 북경 땅을 걷는 내내 승모의 힘을 풀려 애썼다. '정신 차리지 않으면 망하는 거야, 죽는 거야!' 중얼대며 다녔다. (한국인 미친년으로 보였을지도)내 승모를, 내 몸을, 내 정신을! 부드럽게 만든 계기는 의외로 중국 사람들인데, 내 불안의 50%는 의사소통 불가가 원인이었거든. 서로를 이해할 수 없을 거라는 전제가 나를 위축시킨 거지. 그러나 나의 "Do you speak English...?"에 보여준 중국 아저씨 혹은 청년들의 수줍은 미소가 나를 씩씩하게 만들어주었다. ..
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북경에서 무얼 먹고 마시나?(짠함 주의)세계, 한 조각씩 2024. 11. 25. 18:04
'해외 연구 답사'라는 멋드러진 명목과 달리 북경에 가서 개고생 했다. 인후염까지 걸려서 식사는 거의 생존이었다. 빵 오 쇼콜라와 물답사 첫날의 아침 식사는 빵 한 조각. 한국에서부터 인후염에 걸렸고 약을 먹으려면 끼니를 반드시 챙겨 먹어야 했다. 그러나 식당을 찾아갈 시간이 없어 호텔 1층에 있는 카페에서 해결했다.G'DAY COFFEE&BARBER(锦和隆福寺越都荟店)北京市东城区钱粮胡同17号대추씨 밀크티 첫날에 답사를 마친 후 숙소로 복귀하던 중 너무 배고팠다. 식당을 찾을 정신도 없고 맛집 정보가 있더라도 거기까지 갈 힘이 없었다. 내게 남은 건 오직 숙소로 걸어갈 5,000보의 힘뿐... 숙소 가는 길이 왕푸징 메인 스트리트였고 내 위치에서 가장 가까운 가게를 무작정 들어갔다. 알고 보니 중국 전통..
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캐주얼한 북경 숙소 추천일상의 tip 2024. 11. 24. 23:40
호텔 명: base佰舍服务式公寓(北京王府井隆福寺街店)주소: 钱粮胡同17号 base-Wangfujing Serviced Apartment(base佰舍服务式公寓(北京王府井隆福寺街店)),Beijing - Updated Prices & HotExplore base-Wangfujing Serviced Apartment in Beijing on Trip.com and get our Price Match! View hot deals and great room prices for base-Wangfujing Serviced Apartment. Find your perfect room based on real hotel reviews and ratings.www.trip.com아래 블로그 후기를 보고 냅다 예약했다. 리..
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중국에서의 한국 유심 사용기일상의 tip 2024. 11. 23. 23:43
서우두 공항에 착륙을 마치기 직전, 비행기모드 상태로 유심 작동을 확인해 봤다. 도킹 성공이었음! 유심 사용의 시작과 과정을 보자. (브랜드 후기 아님. 중국 현지에서의 실 사용기임)예전에 유럽 여행 때 유심을 사용했는데 전화 및 문자 발신이 불가해 애먹었다. 상담하고 싶어도 시차 맞추기도 골치 아프고 더 신경 쓰느니 여행을 즐기자며 포기했었다. 그 뒤로 유심 사용에 불신이 생겨버린 게다.첫날부터 인터넷이 쌩쌩했다. 중국 전용 어플은 물론이고(구분이 무의미하겠다만) 한국에서 사용하던 어플을 마음껏 사용할 수 있더라. 여러 가지 어플을 병행 작동까지 가능했다! 고된 답사에 너무나 든든한 지원군이지 뭐야!그러나 둘째 날부터 문제가 생겼다. 인터넷이 먹통이었다. "매일 2GB씩"이라고 했는데, 물리적으로 하루..